Durch Mineralwasser gesund und fit.
Unsere Trinktipps.
Wir geben Ihnen interessante Ratschläge für ein gesundes Trinkverhalten.
Trinktipps
Mineralwasser marsch – Tipps für richtiges Trinken
Ein ausgewogen mineralisiertes Mineralwasser wie Carolinen schmeckt und fördert die Gesundheit. Der Clou daran: Sie können so viel trinken, wie sie möchten, denn es hat keine Kalorien.
Hier einige Tipps für ein gesundes Trinkverhalten:
1. Täglich 1,5 bis 2 Liter
Trinken Sie 1,5 bis 2 Liter täglich, am besten viel kalorienfreies Mineralwasser. Bei körperlicher Anstrengung oder Hitze erhöht sich der Bedarf.
2. Tagesration bereit stellen
Stellen Sie schon morgens Ihre Mineralwasser-Ration für den Tag bereit, so behalten Sie immer den Überblick. Merkzettel können helfen, das Trinken nicht zu vergessen.
3. Langsam trinken
Trinken Sie Mineralwasser am besten in kleinen Mengen über den Tag verteilt, denn dadurch werden die Mineralstoffe vom Körper optimal aufgenommen.
4. Wasser macht wach
Ein Glas Mineralwasser direkt nach dem Aufstehen regt den Kreislauf an, erfrischt und macht wach.
5. Kohlensäure gegen Keime
Kohlensäure sorgt dafür, dass das Mineralwasser auch nach dem Anbruch der Flasche länger frisch und keimfrei bleibt. Im Mund reinigt sie Ihre Geschmackspapillen, im Magen fördert sie die Verdauung.
6. Mineralien-Check
Auf dem Flaschenetikett finden Sie die Menge der enthaltenen Mineralstoffe.
Besondere Trinktipps
Manche Menschen haben einen erhöhten Bedarf an Mineralstoffen und Spurenelementen.
- Trinktipps für Kinder Der Grundstock für starke Knochen und Zähne wird in der Kindheit und Jugend gelegt, denn unser Körper baut etwa bis zum 20. Lebensjahr seinen Vorrat an Calcium auf. Deswegen ist es ratsam, Kindern besonders mineralstoffreiches Mineralwasser zu geben. Zudem sollten Kinder in der Schule und im Kindergarten regelmäßig trinken, denn dann können sie sich besser konzentrieren und lernen leichter.
- Trinktipps für ältere Menschen
Trinken nicht vergessen! Ältere Menschen haben häufig weniger Durst. Doch aufgrund von hormonellen Umstellungen oder einer Abnahme der Aufnahmeleistung des Darms können sie Mineralstoffe nicht mehr so gut aufnehmen. Gerade für sie ist es wichtig, dem Körper vermehrt kleine Portionen an Calcium und Magnesium zuzuführen, zum Beispiel über ein mineralstoffreiches Mineralwasser wie Carolinen.
- Trinktipps für Sportler und schwangere Frauen Schwangere oder stillende Frauen sowie Sportler und Menschen, die körperlich hart arbeiten, haben einen erhöhten Mineralstoffbedarf. Besonders Magnesium und Calcium sind wichtig. Mineralwasser kann helfen, den Tagesbedarf an diesen Mineralien zu decken.
Ernährungsexpertin und Ökotrophologin Dagmar von Cramm
Die Frage, wie viel wir täglich trinken sollen, wird häufig diskutiert. Was würden Sie empfehlen, wie viel Flüssigkeit benötigen wir pro Tag?
Da wir täglich Wasser ausscheiden, muss der Wasserhaushalt auch täglich ausgeglichen werden. Ein Teil davon wird über die Nahrung abgedeckt. Je nach individuellem Bedürfnis, körperlicher Aktivität und Außentemperatur benötigen wir zusätzlich zwischen 1,5 und 2 Liter Flüssigkeit pro Tag, bei Hitze und körperlicher Anstrengung auch mehr. Über Mineralwasser kann dieser Bedarf optimal gedeckt werden. Dabei sollte das Mineralwasser am besten in kleinen Mengen über den Tag verteilt getrunken werden, denn dadurch werden die Mineralstoffe vom Körper optimal aufgenommen. Ob das Mineralwasser Kohlensäure enthält oder nicht, ist übrigens in erster Linie eine Frage des persönlichen Geschmacks. Kohlensäure hat aber noch einen positiven Nebeneffekt: Sie sorgt dafür, dass das Mineralwasser auch nach dem Anbruch der Flasche längere Zeit frisch und keimfrei bleibt.
Was ist Bioverfügbarkeit?
Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung fördert die gesunde Lebensweise. Aber nicht alles, was wir dem Körper an
Stoffen zuführen, kann er verwerten. Deshalb ist es entscheidend, zu wissen, wie viel des Aufgenommenen dem Körper tatsächlich
zur Verfügung steht. Bioverfügbarkeit nennen das die Fachleute. Calcium und Magnesium sind zwei besonders wichtige Mineralstoffe,
die der Körper aus Mineralwässern hervorragend nutzbar machen kann mindestens so gut wie bei Milchprodukten! Wird ein mineralstoffreiches
Mineralwasser zum Essen getrunken, werden Calcium und Magnesium besonders gut aufgenommen. Schon 2,0 Liter
Carolinen Mineralwasser enthalten den gesamten empf. Tagesbedarf an Calcium sowie ca. ein Drittel des empf. Tagesbedarfs an Magnesium.*
Prof. Dr. Resch, Dt. Institut für Gesundheitsforschung
* Gemäß Nährwert-Kennzeichnungsverordnung i. d. F. vom 22.02.2006.
Was ist Calcium?
Calcium ist ein lebenswichtiges Mineral, das unverzichtbar für Knochenbildung und Knochenerhaltung sowie Nerven und Muskeln ist.
Der Grundstock für starke Knochen wird in frühen Jahren gelegt - von
da an profitiert der Körper von den Reserven, die in dieser Zeit angelegt wurden. So beträgt der bei einem Erwachsenen empfohlene
Tagesbedarf an Calcium ca. 800 mg.*
Je weniger Milchprodukte konsumiert werden, umso wichtiger ist eine regelmäßige Zufuhr von Calcium zum Beispiel mittels eines guten
Mineralwassers. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung fördert die gesunde Lebensweise!
Prof. Dr. Resch, Dt. Institut für Gesundheitsforschung
*Gemäß Nährwert Kennzeichnungsverordnung i. d. F. vom 22.02.2006.
Ausgewogene Mineralisierung
Carolinen Mineralwasser ist von Natur aus mineralienreich und enthält ca. 1.817 mg gelöste Mineralstoffe pro Liter.
Die verschiedenen Mineralien nehmen ganz unterschiedliche Aufgaben im Körper wahr. So sorgt Calcium für den Aufbau und Erhalt von Knochen
und Zähnen und ist als wahres Schönheitsmineral für Haare und Fingernägel bekannt. Magnesium hat eine wichtige Aufgabe bei
vielen Stoffwechselfunktionen. Die für einen Erwachsenen empfohlene Tagesmenge liegt bei ca. 800 mg Calcium und bei ca. 300 mg Magnesium.*
Schon 2,0 Liter Carolinen Mineralwasser enthalten also den gesamten empf. Tagesbedarf an Calcium sowie ca. ein Drittel des empf. Tagesbedarfs an
Magnesium. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung fördert die gesunde Lebensweise!
Vergleichen Sie die Mineralisierung der verschiedenen stillen Mineralwässer!
Prof. Dr. Resch, Dt. Institut für Gesundheitsforschung
*Gemäß Nährwert Kennzeichnungsverordnung i. d. F. vom 22.02.2006.
